Gérer ses priorités et trouver du temps pour soi

Gérer ses priorités et trouver du temps pour soi

Gagner en efficacité et en sérénité au quotidien

PUBLIC

Tout public

En inter, intra, ou accompagnement individuel

PROGRAMME

La gestion du temps et des priorités
Découvrir les lois du temps et de la productivité
Connaître la matrice des priorités
Identifier les drivers comportementaux
S’approprier des outils organisationnels
Savoir optimiser son temps

La mobilisation de ses propres ressources
Comprendre son rapport au temps
Définir le stress et ses conséquences
Diagnostiquer son propre niveau de stress
Découvrir la puissance du triangle dramatique
Savoir communiquer et gagner du temps
Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Comprendre son fonctionnement et dépasser ses freins
Découvrir des outils de planification et revoir son organisation

Du stress à l’énergie positive

Du stress à l’énergie positive

Maîtriser les techniques de gestion du stress et améliorer votre qualité de vie

PUBLIC

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress

En inter, intra, ou accompagnement individuel

PROGRAMME

Quel(le) stressé(e) suis-je ?
Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces
Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions
Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte Les techniques de relaxation

Développer son équilibre personnel au quotidien
Les commandements de l'équilibre de vie pour limiter le stress
Mieux gérer ses émotions Raisonner autrement pour apaiser les tensions
Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

Comprendre l'influence de ses émotions sur la prise de décision
Se constituer une trousse à outils d'urgence pour libérer le stress
Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress
Les facteurs de génération du stress par l'entreprise
Reconquérir son temps pour soi et son équipe
Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…

Faire face aux situations professionnelles difficile

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress
- Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress

Surmonter ses peurs et sa timidité

Surmonter ses peurs
et sa timidité

Transformer ses émotions et états négatifs en prise de décision

PUBLIC

Toute personne désirant mieux appréhender les situations difficiles.

En inter, intra, ou accompagnement
individuel

PROGRAMME

Les freins mentaux : culpabilité, doute, peur, exigence
Construction des facettes et des croyances

Se distancier des pensées limitantes et de leurs conséquences émotionnelles
De croyances limitantes à croyances ressources
Impact du regard de l'autre sur soi
Relation de bienveillance envers soi et les autres
Protection et affirmation de soi : savoir dire non et lâcher prise

Se libérer de la culpabilité et tendre vers un comportement responsable
Culpabilité et divergences avec la honte, le regret et les remords
De facette "du coupable" à facette "du responsable"

Passer du coupable au responsable
Situations avec rôle de coupable dans le contexte professionnel
Langage, états et émotions associés

Identifier des phénomènes concrets entraînant peur, timidité et repli
Situations émotionnelles : objectifs et schémas habituels
Rôles habituels et nouvelles manières de réagir face aux situations délicates
Distance entre la situation et la réaction : détachement face à l'approbation ou la désapprobation d'autrui

Renforcer sa personnalité
Fluidité entre les facettes de votre personnalité.

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Repérer ses croyances limitantes et déformantes
- Transformer ses émotions et états négatifs
- Conforter sa personnalité
Développer des croyances ressources et des attitudes plus adaptées dans les situations ambiguës

Prendre la parole en public

Prendre la parole en public

Prendre la parole avec aisance pour convaincre votre auditoire

PUBLIC

Toute personne qui doit communiquer régulièrement ou occasionnellement à l'oral

En inter, intra, ou accompagnement
individuel

PROGRAMME

Connaître les règles de base de la communication
La théorie de la communication : l'émetteur, le message, le récepteur, les interférences, les filtres...
Les différents objectifs de la communication : informer, convaincre, faire agir, influencer...
Analyse des points forts et des axes de progrès des participants dans leurs comportements face au groupe
Les schémas de la communication unilatérale et interactive : comprendre la réaction d'un public
Comprendre l'effet émetteur isolé face à des récepteurs groupés, communiquer avec 100% de ses auditeurs

Réussir sa prise de parole : le verbal et le corps
Structurer le discours : plan, classement, association d'idées...
Déroulement de la prise de parole : introduction, développement et conclusion
Connaître les mots et expressions à favoriser et ceux à éviter
Les expressions du visage : comment se montrer détendu, ouvert, expressif et souriant à bon escient ?

Gérer son trac pour prendre la parole
Les alertes automatiques : comprendre et décoder les manifestations physiques du trac
Comprendre ses propres attitudes : fuite passive, attaque agressive, manipulation ou assertivité...
Avoir un comportement assertif : l'affirmation de soi, la confiance, l'attitude constructive...
La maîtrise de soi : faire du trac un allié

Interagir avec l'auditoire
Savoir se placer en situation d'écoute : écoute active et reformulation
Comprendre la dynamique et les effets de groupe, savoir gérer les différents interlocuteurs
Connaître les bonnes attitudes à adopter face aux questions difficiles

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Diffuser un message à l'oral
- Gérer les appréhensions et le trac lors de prise de parole en public
- Connaître et utiliser différentes techniques d'expressions orales
- Gérer les objections et les situations difficiles

Revoir les bases de la langue française

Revoir les bases de la langue française

Enrichir son expression écrite par l’utilisation des expressions justes

PUBLIC

Toute personne devant rédiger des écrits courants, professionnels ou particuliers, quels que soient le métier ou le niveau hiérarchique

En inter, intra, ou accompagnement
individuel

PROGRAMME

Un préalable indispensable : savoir identifier les mots pour se repérer dans la phrase. Quels sont-ils ? À quoi servent-ils ? 
Les noms communs et les noms propres, le groupe nominal, les déterminants, les adjectifs, les verbes, les adverbes
Les fonctions essentielles dans la phrase : le sujet, les compléments d’objet (direct et indirect), l’accord du participe passé : avec « être » / avec « avoir »
Les trois voix : active, passive, pronominale
Les modes et les temps les plus utilisés (utilisation et terminaisons) : les six modes, le présent, le futur, l’imparfait, et le conditionnel présent

Les temps composés de l’indicatif (le passé composé)
Les homophones grammaticaux les plus courants a/à, ça/çà/sa, ce/se/ceux, des/dès, la/là/l’a, ni/n’y, on/ont...
Les différents types de phrases : la phrase interrogative, la phrase exclamative, la phrase négative
La ponctuation : l’emploi de la majuscule, le point, la virgule…

Astuces pour une relecture efficace :
Penser aux accords (nom avec l’adjectif et le déterminant, verbe avec son sujet, participe passé...)
S’éloigner du sens pour se focaliser sur la forme

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Développer des réflexes orthographiques pour rédiger plus efficacement
- Faire évoluer les représentations liées au terme « orthographe » et dédramatiser les problèmes
- Être capable de rédiger sans erreurs « grossières » 

Améliorer ses écrits professionnels

Améliorer ses ecrits
 professionnels

Appréhender les évolutions du secteur digital et apprendre à reconnaître les opportunités

PUBLIC

Toute personne amenée à rédiger des documents tels que des lettres, courriers électroniques, rapports...

En inter, intra, ou accompagnement
individuel

PROGRAMME

Les différents accords : Le pluriel des noms composés
Les nombres Les adjectifs particuliers (adjectifs de couleur, demi, plein…)
Les adjectifs verbaux et le participe présent
L’accord du verbe avec des sujets complexes
 
Le participe passé
L’accord du participe passé avec être et avoir (révisions) Les cas particuliers d’accord du participe passé
L’accord du participe passé avec les verbes pronominaux
Les temps composés (utilisation et terminaisons)
Les différents temps composés Le subjonctif présent  L’impératif                                                                            

Les homophones grammaticaux 
Peu, peux, peut Quand, quant, qu’en Quelque, quel que Quel, quelle, qu’elle Quoi que, quoique Sans, s’en, c’en...                                                                                          
Les pléonasmes, barbarismes, incorrections à bannir

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

- Toute personne ayant à produire des écrits professionnels porteurs d’enjeux, nécessitant un bon niveau d’orthographe dans son milieu professionnel et souhaitant enrichir sa pratique écrite.